Основа: 150-200 г натурального греческого йогурта.

Добавляем: 2 столовые ложки вашей смеси (например, с ядрами конопли и зеленой гречкой).

По желанию: Чайная ложка меда, горсть свежих ягод или половинка банана.

Как готовить: Просто смешайте все ингредиенты. Такой завтрак зарядит энергией и надолго сохранит чувство сытости.

Основа: 1 стакан кефира.

Добавляем: 1,5-2 столовые ложки смеси (например, с тыквой и миндалем).

По желанию: Щепотка корицы, стебель сельдерея или зелень.

Как готовить: Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной массы или просто тщательно перемешайте ложкой.

Ингредиенты: 2 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. лимонного сока, 1 ч.л. мея или дижонской горчицы, 1-2 ст.л. смеси (любой из ваших).

Как готовить: Смешайте все ингредиенты для заправки и полейте любимый салат (отлично подойдет к салату с капустой, морковью и зеленью).

По вашему рецепту: Приготовьте тесто для шарлотки как обычно.

Секретный ингредиент: Добавьте в тесто 4-5 столовых ложек смеси «Ядро конопли с тыквой и миндалем». Тщательно перемешайте.

Результат: Яблочная шарлотка приобретет приятный ореховый вкус, хрустящую текстуру и станет еще полезнее.

Ингредиенты: 1 стакан вашей конопляной смеси, 1-2 ст.л. масла (кокосового или подсолнечного), мед или финики по вкусу, щепотка соли.

Как готовить: Измельчите смесь в блендере или кофемолке до состояния мелкой крошки. Добавьте масло и мед, снова взбейте до пастообразного состояния. Храните в банке.

Основа: 100 г овсяных хлопьев, 2 банана (пюре), 3 ст.л. смеси (любой), 1-2 ст.л. меда.

Как готовить: Разомните бананы, смешайте с хлопьями, смесью и медом. Выложите массу на противень слоем 1,5-2 см. Выпекайте при 180°C 20-25 минут. Нарежьте на батончики.

Основа: 200 мл молока или растительного напитка.

Добавляем: 1 банан, 2 ст.л. конопляного протеина или смеси, 1 ч.л. урбеча из прошлого рецепта.

Как готовить: Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.

Основа: Лаваш или тортилья.

Начинка: Листья салата, нарезанные свежие овощи (огурец, помидор), запеченное куриное филе или тофу.

Изюминка: Посыпьте начинку 1-2 ст.л. смеси (например, с кешью) перед тем, как завернуть лаваш.

Заправка: Используйте заправку из рецепта №3 или классический греческий йогурт с чесноком.

Основа: Густой смуби из банана, горсти шпината и небольшого количества молока.

Топпинг: Выложите смузи в пиалу, сверху обильно посыпьте вашей смесью, добавьте ягоды, семена чиа. Есть ложкой — одно удовольствие!

Ингредиенты: 1 стакан овсяных хлопев, 2 яйца, 2 ст.л. меда, 3 ст.л. смеси (любой), щепотка разрыхлителя.

Как готовить: Смешайте все ингредиенты. Сформируйте небольшие печенья. Выпекайте при 180°C до золотистого цвета около 15-20 минут.